Seminar med Roy Baker
Drammen 10.-11. februar 2007

Helgen 10.-11. februar kom den irske landslagstrener Roy Baker til Drammen for å holde seminar i Semi-kontakt.  Samlingen ble en stor suksess med over 30 deltagere fra 8 forskjellige klubber, Drammen, Sentrum, Fighter, Grimstad, Larvik, Verdal, Levanger og Steinkjer. Team Trøndelag stilte opp med 15 utøvere og 2 trenere.
Til tross for lang reise, møtte dem opp kjempe motiverte! Noen var helt ferske innen kickboxing mens andre var veltrente landslagsutøvere.

Fokuset på lørdagsøkten var bevegelses trening, samt å lære å holde riktig avstand til motstanderen. Men før utøverne kunne begynne å jobbe med det så måtte de igjennom en relativt hard oppvarming. Med tøffe øvelser sammen 2 og 2, fikk kroppen fort varmen i seg og hos noen ble melkesyren fort hentet fram! Oppvarmingen var ikke ferdig, men nå ble spensten testet ved å hoppe over Thai skjold som hadde blitt satt frem på rad og rekke.
På begge ben, rett fram, fra side til side, på ett ben og så på det andre benet. Svetten rant og bena føltes som gele og plutselig ble det vanskelig å kontrollere kroppen! Men en ting er sikkert, alle deltagerne ble VARME J 

Da var det på tide å begynne å jobbe med teknikken. Mr.Baker gikk igjennom viktige ting med tanke på balanse punkt, posisjonen av bakre foten for å kunne eksplodere fram etc.
Med et par øvelser mot partner ble fokus og tanker også varmet opp. Til slutt ble alt satt sammen til en avansert kombinasjon som innebar sidebevegelse 45°, bakhånd kryss, tilbake trekning til utgangspunkt, steg fram og bakhand igjen, tilbake, snu på stedet og høgre kryss.  Og så alt igjen på motsatt side!  Høres enkelt ut….anbefaler at du som leser dette setter i gang og prøverJ

På søndag ble det mer fokus på reaksjon, refleks, spark, blitz-teknikk samt offensivt forsvar mot den. Som dagen før var det nødvendig med oppvarming. Stive kropper ble satt i gang med jogging (som ikke gikk helt lydløst for sig) i hallen, satt sammen med div. sprintøvelser. Etter et par runder ble det spenst trening med Thai skjold igjen, en nødvendig trening for spensten og hurtigheten i semi-kontakt, og som i går ble det lagt inn forskjellig øvelser.
Så var det på tide å kjøre litt på skuldrer og armer. En ting var klart, at Mr.Baker hadde en ny utfordring for deltagerne, nemlig tøffe push-ups!  Etter et par stykker begynte armene å skjelve, og ingen fikk lov til å ta øvelsene med knærne i gulvet, verken gutter eller jenter, alle måtte ta de med strak kropp!    
  
Da var det på tide å trene på å ”blitze”. Utøverne jobbet sammen 2 og 2.  Mr.Baker kom nok en gang tilbake til det med riktig balansepunkt og å holde riktig avstand. ”Hold the line” som han saJ.  Så var det å jobbe videre og vi vekslet over til en forsvarsteknikk, som kan forklares som hopp tilbake, kneet inn mot kroppen og mens du er i lufta slår du backhand.
De fleste utøverne trengte litt tid for å kunna komme seg godt inni bevegelse mønstret.
Til slutt ble det satt fokus på å reagere på partnerens åpninger, først med armer og siden med bena.  Kun 3 arm-teknikker, og 3 sparkteknikker skulle brukes. Etter et par omganger av denne øvelsen var utøverne slitne, både i kropp og sinn.

Mr.Baker avsluttet seminaret med gode råd og strategi ang. semi-kontakt fighting, og ikke minst et par oppmuntrende ord til utøverne.  Alle var super fornøyde med seminaret og følte at her var det mye nytt å trene på. Det var også veldig trivelig å kunne treffes på lørdagskvelden etter treningen, spise sammen og bli litt mer kjent med hverandre. 
Noen av utøverne som var med reiser også til Irland for å være med på Irish Open, (som Roy Baker er ansvarlig for), og vi ønsker vi dem alle lykke til ”over there”.

Med vennlig og ikke minst sportlig hilsen
Øsp Egilsdottir
Drammen KBK

.